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豆腐这种家常做法,营养又好吃

瘦身要养成良好的饮食习惯:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭e799bee5baa6e78988e69d8331333335313766+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。 4、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 5、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因受不了而致半途而废。 6、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可轻易的动摇决心。 8、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 9、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 10、每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,慢跑完之后一定要拉拉腿,这样是为了肌肉不横向发展,拉筋之后揉捏小腿,不然小腿会变硬很不好减。 11、增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 12、去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。 13、减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。 注意哦,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。 最后祝你减肥成功!,你好,减肥效果最明显的莫过于控制饮食,多来加运动,限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。建议饮食清淡,多吃促进肠源蠕动的富含纤维的食物。可以少量多餐,多吃富含纤维素的食物,比如青菜水果等,另外建议养成规律的作息时间,减轻生活压zd力,适当运动,注意劳逸结合。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美    柠檬爱美,一、减肥一日三餐该如何饮食?1、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。2、午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。3、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。二、减肥一日三餐的饮食应遵守哪些原则?1、一日三餐的重要性。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。2、三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。3、早餐的科学搭配:早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。◎早餐的重要性:一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。◎ 理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。2、午餐的科学搭配:俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比,应在150~200 克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100 克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时,可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。3、晚餐的安排晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭,晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐,所以对多数家庭来说,这一餐大家都煮得非常丰富,这种做法和健康理念有些违背,因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘,内有各式芽菜。芽菜在7a64e4b893e5b19e31333365656637吃食时可用海苔卷包起,做些变化。主食与副食的量都可适量减少,以便到睡觉时正好是空腹状态。一般而言,晚上多数人血液循环较差,所以可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在晚上八点以前完成,若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多种肉类,增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食,这是很容易伤肝的。本回答被网友采纳,吃苹果和脱脂酸奶,或者吃圣女果效果都不错!,少吃,荤素适量搭配www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

导语:欢迎来到思念的美食生活,豆腐这种家常做法,营养又好吃。这个食材叫千叶豆腐,也属于豆制品,今天用它和腊肠做好吃的,千叶豆腐从中间切开,再切成三角形,切好装盘备用。腊肠斜刀切成片,切好装盘备用。胡萝卜半根去皮后,斜刀切段,再把胡萝卜切成菱形片,切好装盘备用。

去猪蹄异味第一步很重要,我每次用安利蝶新泡瓜果蔬菜去农药残留的洗洁精,泡一泡,洗干净再烧就特香

青椒两个雀帝后从中间划开去籽后再切成三角形,切好双盘备用。泡好的木耳一把较大的切成小朵,切好一起装盘备用,接着准备辅料,生姜一块切姜片、大蒜两粒切蒜片,大葱一段切葱花切好装一级备用。锅内烧一锅开水,水开后小腊肠在03克,料酒去腥,辣肠焯水能淡化盐分焯水一分钟,一分钟后控水捞出备用。

天气热了,人们就开始寻找各种各样的食材帮助自己度过这炎炎夏日。雪糕冷饮西瓜,凉菜凉面绿豆汤,是这个夏天人们离不开的。除此之外,还有很多人对一种食材非常的情有独钟,那就是苦瓜。说实话

接着再下午切切豆腐,再加上各种蔬菜,把所有食材烫30秒即可,方便烹饪30秒后把所有食材控水捞出备用。另起锅热锅后,在锅内加入适量植物油,油热后下葱、姜、蒜煸炒片刻,炒出辅料的香味,炒香后将腊肠煸炒片刻,炒出油脂,炒出香味,炒香后接着将各种食材把所有食材翻炒均匀后开始调味。

查看文章 四川麻辣火锅锅底的配方 配料: 牛油3斤 色拉油2斤 郫县豆瓣1斤 白酒50克 醪糟20克 滋粑海椒1,5斤 生姜1两 大蒜1两 花椒1.5两 豆豉15克 宜宾碎米牙菜15克 冰糖1两 上等辣椒面2两 大葱1两

05克生抽,加入两克食盐,把调料翻炒融化均匀,出锅前再淋入少量香油味菜,提香增亮即可出锅。这是一道营养又好吃的家常小炒,千页豆腐富含丰富的蛋白质。

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吃海鲜拉肚子的原因可能是过敏,或者吃海鲜的同时吃了其他会导致腹泻的食物,与7a686964616fe4b893e5b19e31333366303237海鲜同吃会导致腹泻的食物主要有以下几个:1、海鲜与含鞣酸食物相克:海味食物中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的鞣酸钙,它能刺激肠胃并引起不适感,出现肚子痛、呕吐、恶心或腹泻等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。2、虾与果汁同食会导致腹泻。另外虾和南瓜同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。虾皮和黄豆同食会消化不良。虾皮和红枣同食会中毒。3、螃蟹与花生仁同食、与冷食同食、与香瓜同食都易导致腹泻。毛蟹与西红柿同食、与花生同食同食会引起腹泻。4、甲鱼不能与鸭肉同食:久食令人阳虚,水肿腹泻。甲鱼滋腻,久食败胃伤中,导致消化不良,故食欲不振、消化功能减退、孕妇或产后虚寒、脾胃虚弱腹泻之人忌食。患有慢性肠炎、慢性痢疾、慢性腹泻便溏之人忌食。肝炎患者食用会加重肝脏负担,严重时值诱发肝昏迷,故应少食。孕妇吃了会影响胎儿健康。另外痰食壅盛者慎食。5、田螺不能与冷食同食:导致消化不良或腹泻。除此之外田螺与香瓜不能同食,有损肠胃。田螺不能与猪肉同食,二物同属凉性,且滋腻易伤肠胃。扩展资料:海鲜本性寒凉,最好在食用时避免与一些寒凉的食物共同食用,比如空心菜、黄瓜等蔬菜,饭后也不应该马上饮用一些像汽水、冰水、雪糕这样的冰镇饮品,还要注意少吃或者不吃西瓜、梨等性寒水果,以免导致身体不适。食用海鲜饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,从而引发痛风。尿酸过多,会沉积在关节或软组织中,从而引起关节和软组织发炎。参考资料:百度百科-海鲜百度百科-甲鱼,因为海鲜蛋白含量高,没有经常吃的人,吃海鲜到了一定的量,这时肠胃不适应高蛋白的海鲜,无法吸收,作岀了排斥的反应,引起拉肚子;靠沿海的人天天吃海鲜,他们的肠胃适应了高蛋白的海鲜,他们不会拉肚子。想吃海鲜不拉肚子,其实很简单,第一天少吃点,以后逐渐增加,经过3-5天肠胃适应了高蛋白的海鲜,再也不会有排斥的反应了,以后就算天天吃也不会拉肚子了。拓展资料:因为海鲜高蛋白含量过高导致肠胃无法吸收; 还有就是为了保持鲜味海鲜没煮熟就吃了造成肠胃炎; 或者海鲜跟啤酒、水果同吃,海鲜不能跟水果同食这种常识在很多不宜同食的食物中都有提示的。假如是慢性腹泻,持续的时间较长,会造成身体中一定的营养损失。因此,最好选择既能补充营养,对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类:粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等; 蛋类:除煎蛋外,其他做法均可; 肉类:嫩瘦肉、鸡、鱼、虾,最好做得软、烂一些; 豆类:豆浆、豆腐;蔬菜类:含纤维低的蔬菜,如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等,但记住,一定要做熟了再吃; 甜点心:饼e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333365656536干、藕粉、蛋糕等。 腹泻的时候,有些食物最好别吃。比如各种粗粮、老玉米、坚果;生的蔬菜水果。 有人认为,越是拉肚子越要吃一些轻易消化的蔬菜,这种想法是错误的,一些多纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等,吃了反而会加重病情。 葱头、生萝卜等轻易胀气,也要少吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。  此外,拉肚子时最好别吃油炸食品,在烹调上,应多采用蒸、煮、焖等。本回答被网友采纳,您好! 因为海鲜蛋白含量高,没有经常吃的人,吃海鲜到了一定的量,这时肠胃不适应高蛋白的海鲜,无法吸zd收,作岀了排斥的反应,引起拉肚子内; 靠沿海的人天天吃海鲜,他们的肠胃适应了高蛋白的海鲜,他们不会拉肚子。 想吃海鲜不拉肚子,其实很简单,第一天少吃点,以后逐容渐增加,经过3-5天肠胃适应了高蛋白的海鲜,再也不会有排斥的反应了,以后就算天天吃也不会拉肚子了。 祝您快乐本回答被提问者和网友采纳,海鲜是凉性的,如果吃的太多就容易拉肚zhidao子,正确做法:1、喝些白酒,白酒为热性,可以预防拉肚;2、在吃海鲜的时候用姜末蘸着吃,姜末为温性可以预防拉肚。另外,如果海鲜不新鲜,也有可能造成拉肚,注意:不新鲜海鲜不吃! 吃完海鲜,再来点清凉可口的水果,是许多人的选择。可也有很多人抱怨,吃完海鲜吃水果,非版常容易拉肚子,这又是怎么回事呢? 海鲜富含蛋白和钙,不宜和含有鞣酸的水果,如葡萄、山楂、石榴、柿子、青果等同食。因为鞣酸遇到蛋白质即沉淀凝固,不仅会降低蛋白质的营权养价值,而且容易导致消化不良,出现呕吐、腹泻,海鲜中含有较多的细菌,加工过程中并不能完全清楚,所以会导致人体产生应激反应。腹泻就是其中比较常见的一种内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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