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男生这么练腹肌不出一个月能出来6块

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腹肌有没有点儿东西大家好像都特别介意,女生有马甲线,男生有人鱼线,腹肌不来几块腹肌那是真的不行。

腹肌是女生衡量男生身材的第一标准。也是男生运动的第一动力?试想一下,如果妹子看到男生撩起衣服后喷出的六块腹肌,不说扑上去跪舔吧,起码也是会分分钟被帅晕的节奏!就别说自己练出腹肌是多有成就感的一件事了,所以今天就跟大家分享怎么轰炸腹肌!

仰卧抬腿左右摆动

每组8次,做三组

双杠屈膝抬腿

每组12次,做三组

跪姿拉力器卷腹

每组12次,做三组

V字收腹

每组12次,做三组

仰卧抬腿

每组12次,做三组

悬垂屈膝抬腿(也可抬至水平位置)

每组8次,做三组

直臂撑摆腿

每组8次,做三组

站姿拉力器转体

每侧12次,做三组

健身球V形卷腹

每组12次,做三组

Get了吗

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考研复试流程复试流程各高校大同小异,复试时间一般都是2天,包括体检、笔试、面试三种形式,内容涉及到身体素质、专业课、外语、加试科目和一般性问题。复试流程很重要,请同学们在得知自己进入某校的复试名单后,仔细研读学校的复试通知,包括要求、时间和地点,最好能打印出来,考试时随身携带。如果有条件,最好是在复试前去各科目考试场所踩点。第一关:体检。有的学校要求空腹体检。体检完了之后会安排笔试或者面试。这种情形下,同学们最好自己带好面包之类的食品和饮料,体检完了补充下体力。有的学校是允许吃东西的,请吃清淡的食物。女生不用担心体重的问题,目前还未听闻任何学校对体重和身材有要求的,所以不用为了复试拼命减肥,但是要多多运动,把身体素质搞上去。第二关:专业课笔试。学校提供了考试范围的,请同学们在初试结束后尽快着手进行复习。不用考虑自己的分数高低,如果等分数公布后再进行复习,时间是不够的,因为有的学校公布分数后一周就进行复试工作。如果学校没有给考试范围,尽量找到这个专业的师哥师姐们,询问下考试的大概内容,做到有备无患。第三关:英语考试。英语考试不是所有的学校都安排,请注意自己报考院校往年的复试流程。如果学校安排了英语考试,考试的内容无非就是听力、阅读、翻译、写作。相信大家经过考研的折磨,对于阅读、翻译和写作已经得心应手了。唯一没有把握的就是听力。你需要做的工作是复习英语六级的听力内容,反复听几遍,一般学校不会超过六级的难度。最后一关,也是在复试中占据比重最大的一关,综合面试。这也是我们比较重点研究的一项内容。当院校官网挂出复试细则文件之后,要注意看复试需要带哪些材料,尤其对一些往届生更应该注意,是不是需要成绩单、学籍证明、简历等等,所有资料要准备齐全,不要遗漏,每份材料多复印几份,因为报道是需要留复印本的,而你与志愿导师进行相互了解的时候也需要留给老师一份(如果有这个环节的话)。你要在规定的时间内到达学校报道了,最好提前一天到,以免当天有一些未预料的事情发生耽误报道内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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