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怀孕后不要天天吃鸡蛋,分享四款准妈妈补充蛋白质食谱,简单易学

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很多妈妈怀孕后,身边的人总会关心劝道,多吃点,吃好一点,妈妈吃好了,肚子里的宝宝才会长得好。

我不是专家,不过你的心情我能理解,千万别担心,没关系--因为我也是那么过来的,现在没事了。因为某些原因,我在17周时做了两次BC,前后相差不过四天,结果前面的没事,后面

我记得我妈妈曾经和我说过,她们以前怀了孩子,都吃不上好的食物。但在农村,很多人家里都会养鸡。鸡生了蛋,就会拿去镇上卖换钱回来。妈妈怀孕时,读过一点书的爸爸就不舍得将家里的鸡蛋拿去卖,说要留给妈妈吃。补充蛋白质,好让肚子里的孩子长得好。

避免身体过胖,体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。 为保证怀孕期间的营养,因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下: 主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-1

孕期为什么要补蛋白质?

帮他们找一些老年班之类的活动,去参加了,就会慢慢少接触搞推销的了,那些经常一起唱歌跳舞的,是很少吃什么保健品的,吃也是吃正规的,不会随便买吃。

蛋白质是造就躯体的重要原料之一,人体的每个组织:大脑、血液、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、内脏、神经、内分泌系统等的形成都离不开蛋白质。孕妈妈随着孕期身体的变化、血液量的增加、胎宝宝的生长等,都需要从食物中摄取大量蛋白质。

孕妇胆固醇高对胎儿和孕妇的身体都是会造成严重的危害,专家指出孕妇怀孕期间是不能随便吃药,此时孕妇们可能遇到一个难题:孕妇胆固醇高吃什么好?想降低胆固

现在很多人家里不会像我妈妈那个年代,只能天天吃鸡蛋。配搭合理补充蛋白质的菜谱,很多人都吃得起。

在孕早期3个月特别需要这些食物:第一个月:由于往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两

下面琦想妈妈为大家推荐4款准妈妈补充蛋白质食谱,简单易学,孕妈妈和家人可以跟着文中的详细做法做一做,妈妈吃好了,宝宝也长得好。

一、鱼香肝片

原料:猪肝150克,青椒1个,盐、葱末、白糖、醋、料酒、高汤、淀粉各适量。

做法:

青椒洗净切片;猪肝洗净切片,用料酒、盐、淀粉腌制;将白糖、酷、高汤及剩余的淀粉调成芡汁。

锅中放人葱末爆香,加入腌制好的猪肝炒几下,再放人青椒,熟后倒入荧汁即可。

推荐理由:猪肝含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等,对胎宝宝组织合成和快速生长都好。

二、虾仁豆腐

原料:豆腐500克,虾仁100克,蛋清1个,葱丝、姜片、盐、水淀粉、香油各适量。

做法:

将豆腐切成均匀的小方丁,放人开水中焯一下,然后捞出沥干。

将虾仁处理干净,加入少许盐、水淀粉、蛋清上浆。

将葱丝、姜片、水淀粉和香油放入小碗中,调成芡汁。

炒锅烧热,倒入油,然后放人虾炒熟,再放人豆腐丁同炒,受热均匀后倒入调好的失汁,迅速翻炒均匀即可。

推荐理由:此菜富含蛋白质及钙、磷等矿物质,对胎宝宝身体生长好,也利于肌肤及神经组织的发育。

三、三丝牛肉

原料:牛肉丝300克,木耳50克,胡萝卜1根,酱油、蒜末、白糖、盐、葱末各适量。

做法:

先用蒜末、酱油、白糖将牛肉丝腌制30分钟;木耳泡发洗净,切丝;胡萝卜洗净,去皮,切丝。

油锅烧热,放人牛肉丝,大火急炒至八成熟取出。

另起油锅,加人少许葱末后续炒木耳、胡萝卜丝片刻,最后加牛肉丝煸炒,加盐调味即可出锅。

推荐理由:此菜可滋阴润燥、调养肠胃、补充蛋白质.增强抵抗力,是孕妈妈的健康食谱。

四、豌豆鸡丝

原料:鸡肉250克,豌豆100克,高汤、盐、水淀粉各适量。

做法:

将豌豆洗净,焯烫,捞出沥干;鸡肉洗净,切丝备用。

油锅烧热,放入鸡肉丝炒至变色,加入豌豆继续翻炒,加入盐、高汤,稍微焖10分钟,然后再用水淀粉勾荧即可。

推荐理由:豌豆中富含维生素B,鸡肉能够提供优质蛋白质。此菜圆润鲜绿,荤素搭配,营养合理,很适合孕妈妈食用。

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孕妇作为一个比较特殊的群体,在饮食上需要注意很多事项饮食禁忌:1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制 品,孕妇以不吃为宜。临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大 量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。3,葡萄:不能多吃,会血糖高。4,柿子:不能吃,怕引至流产。5,龙眼:不能吃的,它能刺激子宫收缩,特别是在怀孕后期。6,柚子:柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱 者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。7,菠萝:菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副 作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为"菠萝病。吃后15分钟至1小 时左右,出现呕吐、腹痛、腹泻,同时还出现过敏症状,如头疼,全身发痒,四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。所以建议孕妇少吃 为妙,特别是初食者,尤要当心过敏的发生。专家建议:吃菠萝时,先把果 皮削去,挖尽果丁,然后切开在盐水中浸洗,使其中的有机酸分解在盐水里,减少中毒发生的几率.8,桂圆:荔枝桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇食用桂圆,往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流 产症状。因此,孕妇不宜吃桂圆内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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