快速入眠方法：。1. 调节生活方式：保持规律运动，营造安静、舒适的睡眠环境，避免饮用刺激性饮品，适量喝温热牛奶或泡脚、洗澡等放松身心。2. 认知行为治疗：调整对入睡困难的态度，避免过度关注睡眠，不在没有睡意时上床，上床后不做与睡眠无关的事情，白天减少睡眠、卧床时间等。3. 药物干预：在医生指导下选用褪黑素受体激动剂、阿普、地西泮、唑吡坦、佐匹克隆等药物进行催眠、抗抑郁治疗。
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快速入睡10个小妙招是什么？
1、开空调：开空调的话能有效调节温度，不会过冷和过热，能帮助快速入睡。
2、通风：空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。睡前之前打开窗户通风，让空气流通，能帮助快速入睡。
3、听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于促进睡眠。听一些舒缓而纯净的音乐，这样可以放松身体，平缓心情，然后慢慢入睡。
4、借助助眠声音：听一些大自然的声音，可以帮助自己入睡。播放海水声，雨声，落叶声等，会使人仿佛置身于大自然之中，有利于入睡。
5、选择舒适的床：过于硬的床，睡觉的时候不舒服。所以选择舒适的床，柔软的枕头，昏暗的灯光。给自己创建一个合适的睡眠环境。