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养肾记住3个“三”,离长寿更近一点

202三年三月10日是全世界慢性肾炎日。20二十年全世界慢性肾炎日的主题风格是“每1本人关心肾身心健康，吾爱吾肾，专业知识补肾”。现阶段漫性肾脏作用病的病发率大达10.8%，盛福小编尿症患者慢性肾炎被称呼之“缄默凶手”，初期通常沒有显著症状，但会消无声息地发展趋势，直到进展到盛福小编尿症患者。那麼怎样护肾、护肾呢？记牢这3个“三”吧～

划关键

3个护肾饮食搭配

刘华升

广东省中医药学慢性肾炎科

权威性专家医生

1.黑木耳炒青笋

【食物】青笋200克、黑木耳（涨发）30克，姜5克，小葱10克，蒜15克，盐、油适当。

【方法】黑木耳用清涨发透，青笋清除再切割成句，姜、蒜切一片，葱切条，炒菜锅下油煮沸，放入姜片片、蒜白、蒜头进行爆香后，放入青笋、黑木耳、盐炒下既成。此菜式可清肝火气益肾。

2.核杏仁肉炒青笋

【食物】核杏仁肉60克，荠荠菜250克，色拉油、食用盐适当，荠荠菜清除切条。

【方法】做菜锅热，倒进色拉油，放入核杏仁肉爆锅至微黄，放入荠荠菜一块爆锅至熟，出锅时撒用餐盐炒匀就可以。此菜式可补肾壮阳强易举阳，温健肾气。

3.人叁随集县冬炖乌骨鸡

【食物】高丽参5克，随集县冬10克，红枣5粒，乌骨鸡1只，食用盐适当。

【方法】将各原材料清除，乌骨鸡去内脏器官切一片，汆水，再将全部原材料放入电炖锅，加上凉白开水1500ml，盖上防水防火炖2小时，放入食用盐调味品。此菜式可补阴补气血，提高抵御工作里能力。

划关键

两杯护肾奶茶店

刘华升

广东省中医药学慢性肾炎科

权威性专家医生

1.女贞子茶：

干女贞子15克，烧开沸十分鐘，待霍东铭后当奶茶店用。此茶可补肾壮阳、益气养血。

2.黑桑葚乌梅干茶：

黑桑葚15克、乌梅干9克、老冰糖少量，烧开沸，待霍东铭后当奶茶店用。此茶可滋养肾气不够、生津止渴、解渴。

3.巴戟天山楂果茶：

巴戟天10克，山楂果10克，烧开沸，待霍东铭后当奶茶店用。此茶可补补阴益气养血肾。

划关键

3个护肾姿势

刘华升

广东省中医药学慢性肾炎科

权威性专家医生

1.推拿按摩腹部

护腰带便是护肾，可以常常把两手搓热，捂在腰部边，北京针方位摩搓，可以顺畅腹部血气，持续充护肾气，这对维护腹部身心健康非经常常出現现益。此外之外，平常要注意腹部防冻保暖，切忌着凉。

2.走河卵石路

人的脚底遍布着许多脚掌反射面区和穴位，与全身上下五脏六腑密不可分相连。常经常在河卵石道上爬行行走，可以刺激性脚底脚掌反射面区和穴位，以舒肝降火、复阳补肾壮阳，激发阳阴，还可推动血夜的商品流通。

3.推拿按摩神阙穴穴

它坐落到脐下二寸处，两手交叉式重合置放神阙穴穴上，一些较小力度地上下推拿按摩，推拿按摩五分鐘上下。具备补肾壮阳补肾壮阳壮阳、温输通脉络、理气和血、滋补养产下焦寒湿、壮全身上下之原气的作用。

划关键

五个谣言真正情况如此才可以“肾”好

1.常常忍尿会伤阳吗？

周老老百姓

北京市修真西医方面医院医院门诊

慢性肾炎科权威性专家医生

回答：会的

不仅，常常忍尿得话，被压迫肾脏作用，危害肾脏作做为用，严湿会出現盛福小编尿症患者。两者之间此外，尿里在膀光存储长時间间，会造成病原菌繁殖，进而造成尿道口感柒、漫性膀光炎、亚急性肾脏作用慢性肾炎等泌尿男科病泌尿男院系通通感柒，泌尿男科病泌尿男院系通通感柒会加剧肾脏作用危害，甚至出現漫性尿虚症。

2.小便频次大讲明肾亏？

周老老百姓

北京市修真西医方面医院医院门诊

慢性肾炎科权威性专家医生

回答：不同定

造成尿频憋不了尿的原因许多，不同定全是肾亏。因而，大家儿不可该以单纯性尿频憋不了尿来区辨别肾脏作用的好与不太好，应当到可靠的医院医院门诊进行检查医治。

3.年轻人掉头发说明肾亏？

彭亚平

湖河南省我国药集团公司业高校首位附院

肾脏作用科权威性专家医生

回答：跟“肾亏”沒有什么关系

关键跟遗传基因遗传因素、营培养份提供、心态、精神实质工作中压力以及中分离海泌失调状况相关，也有一个些症状也倒致致白头到老发的造成。

4.醒以后双眼水肿，就意味着肾亏吗？

李庆歌

中国和日本医院医院门诊

慢性肾炎科权威性专家医生

回答：不同定

由于醒以后双眼有点儿水肿就是类普遍的状况，假似水肿较为显著，最先提议大家儿到医院医院门诊做一个尿检查，消除一下漫性漫性肾脏作用病。

5.患有漫性漫性肾脏作用病群身体素质够喝粥吗？

蔡建芳

我国医科高校学院北京市阜外医院医院门诊医院医院门诊

慢性肾炎科权威性专家医生

回答：不可以

汤是健康养生的，但针对漫性肾脏作用患者而言，它挺很多的欠佳危害，许多鲜美丽的汤里一起粉能放盐，因而盐的成份较高，假如是人体骨骼汤，里边漂呤成合作会很多，再加上汤自身是水，因而针对漫性漫性肾脏作用病群体而言成挺很多损害的，盐吃多了血摔会高，饮水过多便有点痛起，油摄入完多，积极脉硬底化便会加速，漂呤多了会排出不到去去，甚至许多患者会出現风湿症病。

护肾小技巧

1. 3个护肾饮食搭配

黑木耳炒青笋、核杏仁肉炒青笋、人叁随集县冬炖乌骨鸡

2. 两杯护肾奶茶店

女贞子茶、黑桑葚乌梅干茶、巴戟天山楂果茶

3.3个护肾姿势

推拿按摩腹部、走河卵石路、推拿按摩神阙穴穴

五个谣言真正情况如此才可以“肾”好

1.常常忍尿会伤阳吗？

回答：会的

2.小便频次大讲明肾亏？

回答：不同定